Ini Dia Cara Melakukan Senam Tangan Agar Tangan Selalu Kuat

Ini Dia Cara Melakukan Senam Tangan Agar Tangan Selalu Kuat

SENAM TANGAN

Ini Dia Cara Melakukan Senam Tangan Agar Tangan Selalu Kuat – Agar tangkas Permainan keseimbangan dengan pesawat telepon. Letakkan telepon antara ibu jari dan keempat jari lainnya selama beberapa detik sebelun anda memutar nomor telepon. Permainan ketangkasan dengan pensil: Pindahkan dan selipkan pensil dari jari ke jari dalam segala arah. Dalam keadaan jari-jari tegang. Usahakan untuk mempertahankan bola pingpong tetap terjepit di sela jari, lalu lemaskan jari-jari tanpa menjatuhkan bola pingpong.

Baca Juga : Ini Dia Makanan Yang Dibuhkan Rambut Dan Kulit Kepala

 Agar lentur

  • Letakkan tangan rata di atas permukaan meja dan jauhkan jari satu demi satu ke sisi luar tangan mulai dari kelingking
  • Ulangi latihan ini dimulai dengan jauhkan ibu jari.

Cara Kedua

  • Dengan telunjuk tangan kanan, tarik jari-jari tangan kiri kebelakang satu per satu.
  • Lalu terakhir kaitkan kedua kelingking dan tarik.

Baca Juga : Belajar Digital Marketing Dan Bisnis Online Sampai Menghasilkan

Agar kuat

  • Lekatkan kedua telapak tangan, dan jauhkan jari-jari kebelakang scjauh mungkin.
  • Terakhir jari-jari saling bersilang, rapatkan sckeras mungkin dan lepaskan.

 Cara kedua

  • Tanpa menggerakkan tangan, jauh- kan jari satu per satu.
  • Terakhir kaitkan kedua ibu jari dan tarik sekuat mungkin.

Cara ketiga

  • Tekuk jari kecuali ibu jari sehingga membentuk sudut 90 derajat (ujung jari kedua tangan saling berhadapan.
  • Tegak- kan jari-jari satu per satu.
  • Sekarang putar pergelangan tangan sehingga saling berlawanan dan tekuk jari satu per satu mulai dari kelingking

Cara Keempat

  • Lemaskan pergelangan tangan dan bentuk lingkaran khayalan dengan jari-jari Anda.
  • Lakukan secepat mungkin.

 Agar sehat

  • Pegang sebuah bola tenis dengan ujung-ujung jari sambil pegangan dikeraskan dan dilemasken.
  • Kemudian sisipkan bola di antara jari-jari secara bergantian.

Cara Kedua

  • Telapak tangan saling berhadapan dengan bola tenis terjepit di antaranya.
  • Lakukan masasc telapak tangan dengan menggelindingkan bola ke atas dan bawah.
  • Terakhir letakkan bola di atas telapak tangan dan sesudahnya di atas punggung tangan.

Cara ketiga

  • Sentuh ibu jari dengan sctiap jari lainnya satu per satu.
  • Kemudian tangan dalam keadaan tegang, putar ibu jari dari kanan ke kiri lalu scbaliknya.

Sumber : Edi sigar dan Ernawati

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares
error: Content is protected !!
%d bloggers like this: