SENAM TANGAN
Ini Dia Cara Melakukan Senam Tangan Agar Tangan Selalu Kuat – Agar tangkas Permainan keseimbangan dengan pesawat telepon. Letakkan telepon antara ibu jari dan keempat jari lainnya selama beberapa detik sebelun anda memutar nomor telepon. Permainan ketangkasan dengan pensil: Pindahkan dan selipkan pensil dari jari ke jari dalam segala arah. Dalam keadaan jari-jari tegang. Usahakan untuk mempertahankan bola pingpong tetap terjepit di sela jari, lalu lemaskan jari-jari tanpa menjatuhkan bola pingpong.
Baca Juga : Ini Dia Makanan Yang Dibuhkan Rambut Dan Kulit Kepala
Agar lentur
- Letakkan tangan rata di atas permukaan meja dan jauhkan jari satu demi satu ke sisi luar tangan mulai dari kelingking
- Ulangi latihan ini dimulai dengan jauhkan ibu jari.
Cara Kedua
- Dengan telunjuk tangan kanan, tarik jari-jari tangan kiri kebelakang satu per satu.
- Lalu terakhir kaitkan kedua kelingking dan tarik.
Baca Juga : Belajar Digital Marketing Dan Bisnis Online Sampai Menghasilkan
Agar kuat
- Lekatkan kedua telapak tangan, dan jauhkan jari-jari kebelakang scjauh mungkin.
- Terakhir jari-jari saling bersilang, rapatkan sckeras mungkin dan lepaskan.
Cara kedua
- Tanpa menggerakkan tangan, jauh- kan jari satu per satu.
- Terakhir kaitkan kedua ibu jari dan tarik sekuat mungkin.
Cara ketiga
- Tekuk jari kecuali ibu jari sehingga membentuk sudut 90 derajat (ujung jari kedua tangan saling berhadapan.
- Tegak- kan jari-jari satu per satu.
- Sekarang putar pergelangan tangan sehingga saling berlawanan dan tekuk jari satu per satu mulai dari kelingking
Cara Keempat
- Lemaskan pergelangan tangan dan bentuk lingkaran khayalan dengan jari-jari Anda.
- Lakukan secepat mungkin.
Agar sehat
- Pegang sebuah bola tenis dengan ujung-ujung jari sambil pegangan dikeraskan dan dilemasken.
- Kemudian sisipkan bola di antara jari-jari secara bergantian.
Cara Kedua
- Telapak tangan saling berhadapan dengan bola tenis terjepit di antaranya.
- Lakukan masasc telapak tangan dengan menggelindingkan bola ke atas dan bawah.
- Terakhir letakkan bola di atas telapak tangan dan sesudahnya di atas punggung tangan.
Cara ketiga
- Sentuh ibu jari dengan sctiap jari lainnya satu per satu.
- Kemudian tangan dalam keadaan tegang, putar ibu jari dari kanan ke kiri lalu scbaliknya.
Sumber : Edi sigar dan Ernawati
