Ini Dia Makanan Yang Dibutuhkan Rambut Dan Kulit Kepala

Ini Dia Makanan Yang Dibutuhkan Rambut Dan Kulit Kepala

Makanan yang Dibutuhkan Rambut

Ini Dia Makanan Yang Dibutuhkan Rambut Dan Kulit Kepala – Makanan yang kaya zat gizi dapat membantu menghasil kan rambut yang sehat . Ada beberapa gizi yang dibutuhkan rambut agar bisa mengembalikan rambut yang tak sehat menjadi sehat kembali , yakni :

Zat besi ( Fe )

Zat besi diperlukan untuk mengangkut oksigen yang cu kup ke rambut Anda . Makanan yang kaya zat besi adalah daging merah , sayuran berdaun gelap , atau tumbuhan polong – polongan Seng ( Zink ) Zink sangat penting untuk mencegah ram but rontok dan mam pu membangun pro tein dalam rambut . Daging dan seafood adalah makanan yang sangat tinggi kadar zink – nya .

Tembaga

Tembaga juga dibutuhkan dalam pigmentasi rambut sehingga rambut Anda akan berwarna alami . Makanan yang kaya tembaga adalah kerang kerangan , hati , sayur an segar , kacang – kacangan , dan daging .

Baca Juga : Belajar Digital Marketing Dan Bisnis Online Sampai Menghasilkan

Krim retin – A .

Jenis turunan vitamin A ini diresepkan oleh beberapa dermatologis untuk perawatan rambut rontok . Vitamin A banyak terdapat dalam buah – buahan dan sayuran seperti wortel dan cantaloupe ( semacam semangka ) .

Protein

Ini dapat membangun blok dalam rambut sehingga menjadi diet untuk rambut sehat . Biasanya dapat ditemukan dalam daging dan seafood .

Vitamin B dan Vitamin C

Vitamin B dan C sangat penting untuk sirkulasi darah agar dapat berjalan lancar sehingga rambut pun menjadi kuat . Setiap helai rambut menjadi lemas , tidak patah – patah , pertumbuhan dan warna rambut pun tidak kusam . Vitamin C adalah sebuah antioksidan yang manjur . Kita sangat dianjurkan mengonsumsi vitamin ini karena dapat meremajakan serta memperbaiki sel – sel yang ru sak . Mengonsumsi vitamin C dibantu dengan vitamin B dapat memperlancar sirkulasi darah yang diperlukan dalam pertumbuhan rambut sehat . Buah sitrus ( Citrus limonnum ) seperti jeruk , lemon , stroberi biasanya kaya dengan vitamin C dan sama baiknya dengan sayuran berdaun gelap .

Vitamin E

Vitamin ini juga merupakan antioksidan yang diketahu mampu menghasilkan kulit sehat dan memperbaiki ringan . Ini juga dapat menghasilkan jaringan lit yang kondusif untuk pertumbuhan rambut . Makan yang kaya vitamin E adalah minyak sayur , kacang – kacangan , dan hati .

Yodium

Yodium merupakan zat gizi yang esensial untuk meng optimalkan aktivitas tiroid . Ketidakcukupan yodium dalam tubuh Anda dapat memengaruhi aktivitas tiroid sehingga merusak pertumbuhan rambut Anda .

Jenis asam lemak esensial

Jenis asam lemak esensial seperti Omega 3 dapat dite mukan pada ikan salem ( salmon ) dan tuna . Kandungan ini juga baik untuk rambut .

Baca Juga : Penyebab Jerawat Di Wajah Dan Ini Dia Cara Mengatasinya

Air

Jangan lupakan air yang memberikan kontribusi seperempat dari berat sehelai rambut . Oleh karena itu , pastikan rambut Anda mendapatkan cairan yang cukup . Jadi , untuk mendapatkan rambut yang sehat tidak hanya perawatan dari luar saja , tetapi asupan yang berasal makanan juga sangat penting bagi kesehatan rambut Anda .

Ikan salmon

Jenis-jenis ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel adalah jenis-jenis ikan yang kaya dengan asam lemak omega-3. Sebanyak 3% dari helai rambut Anda tediri dari asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 ini terdapat pada membran sel di kulit kepala dan pada minyak di rambut Anda yang membuat rambut Anda tetap terhidrasi. Mengonsumsi ikan salmon (yang kaya akan asam lemak omega-3) sangat berguna untuk membuat rambut Anda terlihat lebih berkilau dan lebat. Selain itu, asam lemak omega-3 juga berguna untuk membantu pertumbuhan rambut Anda. Sayangnya, asam lemak omega-3 ini adalah jenis lemak yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh manusia. Oleh karena itu, Anda perlu mendapatkan asupan lemak ini dari makanan yang Anda makan.

Sumber : Joko Suryo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares
error: Content is protected !!
%d bloggers like this: