Ini Dia Makanan Yang Dibutuhkan Rambut Dan Kulit Kepala

Makanan yang Dibutuhkan Rambut

Ini Dia Makanan Yang Dibutuhkan Rambut Dan Kulit Kepala – Makanan yang kaya zat gizi dapat membantu menghasil kan rambut yang sehat . Ada beberapa gizi yang dibutuhkan rambut agar bisa mengembalikan rambut yang tak sehat menjadi sehat kembali , yakni :

Zat besi ( Fe )

Zat besi diperlukan untuk mengangkut oksigen yang cu kup ke rambut Anda . Makanan yang kaya zat besi adalah daging merah , sayuran berdaun gelap , atau tumbuhan polong – polongan Seng ( Zink ) Zink sangat penting untuk mencegah ram but rontok dan mam pu membangun pro tein dalam rambut . Daging dan seafood adalah makanan yang sangat tinggi kadar zink – nya .

Tembaga

Tembaga juga dibutuhkan dalam pigmentasi rambut sehingga rambut Anda akan berwarna alami . Makanan yang kaya tembaga adalah kerang kerangan , hati , sayur an segar , kacang – kacangan , dan daging .

Baca Juga : Belajar Digital Marketing Dan Bisnis Online Sampai Menghasilkan

Krim retin – A .

Jenis turunan vitamin A ini diresepkan oleh beberapa dermatologis untuk perawatan rambut rontok . Vitamin A banyak terdapat dalam buah – buahan dan sayuran seperti wortel dan cantaloupe ( semacam semangka ) .

Protein

Ini dapat membangun blok dalam rambut sehingga menjadi diet untuk rambut sehat . Biasanya dapat ditemukan dalam daging dan seafood .

Vitamin B dan Vitamin C

Vitamin B dan C sangat penting untuk sirkulasi darah agar dapat berjalan lancar sehingga rambut pun menjadi kuat . Setiap helai rambut menjadi lemas , tidak patah – patah , pertumbuhan dan warna rambut pun tidak kusam . Vitamin C adalah sebuah antioksidan yang manjur . Kita sangat dianjurkan mengonsumsi vitamin ini karena dapat meremajakan serta memperbaiki sel – sel yang ru sak . Mengonsumsi vitamin C dibantu dengan vitamin B dapat memperlancar sirkulasi darah yang diperlukan dalam pertumbuhan rambut sehat . Buah sitrus ( Citrus limonnum ) seperti jeruk , lemon , stroberi biasanya kaya dengan vitamin C dan sama baiknya dengan sayuran berdaun gelap .

Vitamin E

Vitamin ini juga merupakan antioksidan yang diketahu mampu menghasilkan kulit sehat dan memperbaiki ringan . Ini juga dapat menghasilkan jaringan lit yang kondusif untuk pertumbuhan rambut . Makan yang kaya vitamin E adalah minyak sayur , kacang – kacangan , dan hati .

Yodium

Yodium merupakan zat gizi yang esensial untuk meng optimalkan aktivitas tiroid . Ketidakcukupan yodium dalam tubuh Anda dapat memengaruhi aktivitas tiroid sehingga merusak pertumbuhan rambut Anda .

Jenis asam lemak esensial

Jenis asam lemak esensial seperti Omega 3 dapat dite mukan pada ikan salem ( salmon ) dan tuna . Kandungan ini juga baik untuk rambut .

Baca Juga : Penyebab Jerawat Di Wajah Dan Ini Dia Cara Mengatasinya

Air

Jangan lupakan air yang memberikan kontribusi seperempat dari berat sehelai rambut . Oleh karena itu , pastikan rambut Anda mendapatkan cairan yang cukup . Jadi , untuk mendapatkan rambut yang sehat tidak hanya perawatan dari luar saja , tetapi asupan yang berasal makanan juga sangat penting bagi kesehatan rambut Anda .

Ikan salmon

Jenis-jenis ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel adalah jenis-jenis ikan yang kaya dengan asam lemak omega-3. Sebanyak 3% dari helai rambut Anda tediri dari asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 ini terdapat pada membran sel di kulit kepala dan pada minyak di rambut Anda yang membuat rambut Anda tetap terhidrasi. Mengonsumsi ikan salmon (yang kaya akan asam lemak omega-3) sangat berguna untuk membuat rambut Anda terlihat lebih berkilau dan lebat. Selain itu, asam lemak omega-3 juga berguna untuk membantu pertumbuhan rambut Anda. Sayangnya, asam lemak omega-3 ini adalah jenis lemak yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh manusia. Oleh karena itu, Anda perlu mendapatkan asupan lemak ini dari makanan yang Anda makan.

Sumber : Joko Suryo

error: Content is protected !!